Name: Pudim De Banana Fitness: Cremoso E Saudável Com Apenas 5 Ingredientes
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: Fitness
Ingredients: 3 bananas maduras; 2 ovos; 1/2 xícara de aveia em flocos finos; 1 colher de sopa de mel; 1 colher de chá de canela em pó; 1/2 xícara de leite desnatado

Pudim De Banana Fitness: Cremoso E Saudável Com Apenas 5 Ingredientes

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 23/05/2025 | Atualizado em: 23 de maio de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Pudim de banana fitness cremoso servido em taças transparentes, decorado com rodelas de banana e canela em pó

O Pudim de Banana Fitness é a sobremesa ideal para quem busca sabor sem culpa. Com textura cremosa e aroma irresistível, essa receita une o doce natural da banana com ingredientes saudáveis e funcionais.

Perfeito para lanches da tarde ou sobremesas leves, nosso Pudim de Banana Fitness conquista pelo equilíbrio entre nutrição e prazer gastronômico. A combinação de aveia e canela ainda traz um toque especial que vai te surpreender.

Vamos juntos transformar poucos ingredientes em uma experiência deliciosamente fitness? Prepare seu liquidificador e vamos começar!

Tempo Total 35 minutos

Preparo 10 minutos

Cozimento 25 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 6

Categoria Sobremesa

Cozinha Fitness

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 120

Gorduras 2g

Carboidratos 22g

Proteínas 4g

Fibras 3g

Sódio 50mg

Seus Aliados Para Um Pudim De Banana Fitness Perfeito

Do Liquidificador À Geladeira: Passo A Passo Do Pudim

No liquidificador, bata as bananas com os ovos até obter uma mistura homogênea

Adicione a aveia, o mel, a canela e o leite, batendo novamente até incorporar todos os ingredientes

Despeje a mistura em formas individuais antiaderentes ou em uma forma única untada

Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 25 minutos ou até firmar

Deixe esfriar e leve à geladeira por pelo menos 2 horas antes de servir

Por Que Este Pudim De Banana Fitness Vai Revolucionar Sua Dieta

O Pudim de Banana Fitness é muito mais que uma sobremesa saborosa - é uma escolha inteligente para quem cuida da saúde. As bananas, ingrediente principal, são ricas em potássio, essencial para o funcionamento muscular e controle da pressão arterial.

A aveia adiciona fibras que promovem saciedade e ajudam no funcionamento intestinal, enquanto a canela tem propriedades termogênicas e auxilia no controle glicêmico. Os ovos garantem proteínas de alta qualidade para manutenção muscular.

Com baixo teor de açúcar e gorduras, esta receita é perfeita para dietas equilibradas, proporcionando energia sem excessos. Ideal para lanches pós-treino ou sobremesas que não comprometem seus objetivos fitness.

Truques Infalíveis Para Um Pudim De Banana Fitness Impecável

Para um pudim ainda mais cremoso, deixe na geladeira por no mínimo 4 horas antes de servir
Substitua o mel por tâmaras trituradas para uma versão vegana do pudim
Adicione uma pitada de noz-moscada junto com a canela para um sabor mais complexo
Decore com rodelas finas de banana e lascas de coco fresco antes de servir
Sirva com uma xícara de chá verde para potencializar os benefícios termogênicos

Reinventando O Clássico: Versões Criativas Do Seu Pudim

Versão proteica: Adicione uma colher de whey protein baunilha à mistura para aumentar o teor proteico
Sem lactose: Substitua o leite desnatado por leite de amêndoas ou água de coco
Com chocolate: Acrescente 1 colher de cacau em pó 100% para um sabor chocolateado
Com oleaginosas: Misture castanhas picadas à massa antes de assar para textura crocante
Versão tropical: Adicione pedacinhos de abacaxi fresco à mistura para um toque refrescante

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.