Name: Milk Shake De Whey: Cremoso E Proteico Para Pós-Treino Com Sabor Irresistível
Prep time: 3 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Fitness
Ingredients: 1 scoop de whey protein sabor baunilha; 200ml de leite desnatado; 1 banana congelada; 1 colher de sopa de pasta de amendoim; 3 cubos de gelo; 1 pitada de canela em pó

Milk Shake De Whey: Cremoso E Proteico Para Pós-Treino Com Sabor Irresistível

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 21/05/2025 | Atualizado em: 21 de maio de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Milk shake de whey cremoso em copo alto com espuma perfeita, polvilhado com canela, acompanhado de banana e pote de whey protein

O milk shake de whey é a combinação perfeita entre sabor e nutrição. Com textura cremosa e aroma convitevante, essa receita transforma a suplementação em um momento de prazer. Ideal para pós-treino ou como lanche proteico, une praticidade com resultados.

O segredo está no equilíbrio entre o whey protein e ingredientes que potencializam sua absorção. O resultado? Uma bebida nutritiva, saciante e que parece uma sobremesa gourmet.

Vamos juntos criar essa maravilha em menos de 5 minutos? Sua rotina fitness nunca mais será a mesma!

Tempo Total 5 minutos

Preparo 3 minutos

Cozimento 0 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 1

Categoria Bebida

Cozinha Fitness

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 320

Gorduras 8g

Carboidratos 25g

Proteínas 30g

Fibras 3g

Sódio 180mg

Seu Kit Básico Para O Milk Shake De Whey Perfeito

1 scoop de whey protein sabor baunilha
200ml de leite desnatado
1 banana congelada
1 colher de sopa de pasta de amendoim
3 cubos de gelo
1 pitada de canela em pó

Passo A Passo Para Seu Milk Shake De Whey Ficar Imbatível

Coloque todos os ingredientes no liquidificador

Bata em potência alta até obter uma mistura homogênea e cremosa

Verifique a consistência e adicione mais leite se necessário

Despeje em um copo alto e polvilhe com canela

Sirva imediatamente para aproveitar a textura perfeita

Por Que Este Milk Shake De Whey Vai Turbinar Seu Dia

O milk shake de whey vai muito além de uma simples bebida saborosa. Cada gole oferece 30g de proteína de alta qualidade, essencial para a recuperação muscular pós-treino. A banana congelada não só dá doçura natural como fornece potássio, mineral crucial para evitar cãibras.

A pasta de amendoim adiciona gorduras boas e torna a absorção das proteínas mais gradual. Já a canela tem propriedades termogênicas que podem ajudar no metabolismo. Perfeito para quem busca ganho de massa magra sem abrir mão do prazer de comer bem.

Como bônus, essa receita é rica em triptofano, aminoácido precursor da serotonina - o que significa que além de nutrir seus músculos, pode melhorar seu humor!

Truques De Mestre Para Elevar Seu Milk Shake De Whey

Use whey isolado para menos carboidratos e mais proteína
Substitua a banana por morangos congelados para uma versão menos calórica
Adicione uma colher de café solúvel para um toque mocha
Para maior cremosidade, troque parte do leite por iogurte grego
Decore com raspas de chocolate meio amargo para impressionar

Reinventando O Milk Shake De Whey: Versões Para Todos Os Gostos

Versão low carb: Substitua a banana por abacate e use whey zero carb
Shake tropical: Adicione manga congelada e coco ralado para um sabor exótico
Power shake: Inclua uma colher de aveia e chia para mais energia
Chocolate lover: Misture cacau em pó e gotas de chocolate para os fãs de doces

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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