Receita Doce De Banana Sem Açúcar: Cremoso E Saudável Com Apenas 3 Ingredientes

Rodrigo Pedrosa

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 30/05/2025 | Atualizado em: 30 de maio de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Receita Doce De Banana Sem Açúcar cremosa servida em tigela rústica, com bananas caramelizadas e canela polvilhada por cima

Quem disse que Receita Doce De Banana Sem Açúcar precisa ser sem graça? Essa versão ultra cremosa vai te surpreender com seu sabor intenso e textura que derrete na boca. Feita apenas com ingredientes naturais, é a sobremesa perfeita para quem busca alimentação saudável sem abrir mão do prazer.

O segredo está na banana bem madura, que naturalmente adocica o preparo, e no cozimento lento que concentra os sabores. Ideal para lanches da tarde, café da manhã ou até como calda fit para panquecas.

Vamos juntos descobrir como transformar poucos ingredientes em uma experiência gourmet sem açúcar refinado?

Tempo Total 35 minutos
Preparo 5 minutos
Cozimento 30 minutos
Dificuldade Fácil
Porções 4
Categoria Sobremesa
Cozinha Brasileira
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 120
Gorduras 0.5g
Carboidratos 30g
Proteínas 1.5g
Fibras 3g
Sódio 5mg

Os 3 tesouros naturais para sua Receita Doce De Banana Sem Açúcar

  • 4 bananas nanicas bem maduras
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1/2 xícara de água filtrada

Passo a passo mágico para sua Receita Doce De Banana Sem Açúcar

1
Descasque as bananas e corte em rodelas grossas
2
Em uma panela antiaderente, coloque as bananas, a água e a canela
3
Cozinhe em fogo baixo por cerca de 25 minutos, mexendo ocasionalmente
4
Quando as bananas começarem a desmanchar, amasse levemente com um garfo
5
Continue cozinhando até obter uma consistência cremosa
6
Desligue o fogo e sirva quente ou frio, conforme preferir

Doce sem culpa: os superpoderes da Receita Doce De Banana Sem Açúcar

A Receita Doce De Banana Sem Açúcar é uma verdadeira aliada da saúde. As bananas maduras são ricas em potássio, essencial para o funcionamento muscular e controle da pressão arterial, além de conter triptofano, que ajuda na produção de serotonina - o hormônio do bem-estar.

A canela, além de dar um sabor especial, tem propriedades termogênicas que ajudam no metabolismo e no controle glicêmico. Por não levar açúcar refinado, esta receita é perfeita para diabéticos ou quem busca reduzir o consumo de doces industrializados.

As fibras presentes nas bananas promovem saciedade, ajudando no controle do apetite, enquanto os carboidratos naturais fornecem energia de forma equilibrada. Uma sobremesa que nutre o corpo e acalma a vontade de doce sem culpa!

Truques de ouro para aprimorar sua Receita Doce De Banana Sem Açúcar

  • Use bananas bem maduras (com pintinhas escuras) para um sabor mais doce naturalmente
  • Para uma versão mais cremosa, bata levemente no liquidificador após o cozimento
  • Adicione uma pitada de noz-moscada para um aroma especial
  • Sirva com granola caseira para textura crocante
  • Guarde na geladeira por até 3 dias em pote fechado
  • Experimente usar como recheio natural para panquecas ou waffles integrais
  • Para presentear, coloque em potinhos de vidro e decore com canela em pau

Reinventando o clássico: 5 formas novas de fazer Receita Doce De Banana Sem Açúcar

  • Versão tropical: adicione pedacinhos de manga ou abacaxi durante o cozimento para um toque frutado
  • Com toque cítrico: raspe a casca de uma laranja orgânica na panela para um aroma refrescante
  • Com oleaginosas: acrescente nozes ou castanhas picadas no final para crocância
  • Versão proteica: misture uma colher de pasta de amendoim natural após desligar o fogo
  • Com especiarias: experimente adicionar cardamomo ou cravo para um sabor mais complexo

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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