Name: Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas: Textura Úmida E Sabor Intenso Em Minutos
Prep time: 3 min
Cook time: 2 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Internacional
Ingredients: 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%; 1 ovo; 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral

Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas: Textura Úmida E Sabor Intenso Em Minutos

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 02/06/2025 | Atualizado em: 02 de junho de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Brownie fit 3 ingredientes microondas servido em xícara branca, com textura úmida e cobertura de pasta de amendoim

Descubra o brownie fit 3 ingredientes microondas que vai mudar sua rotina! Com textura derretente, sabor intenso de chocolate e zero culpa, essa receita é a solução perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor.

O segredo está na combinação inteligente de ingredientes que criam um docinho úmido por dentro e levemente crocante nas bordas - tudo pronto em menos tempo que uma ligação telefônica!

Ideal para lanches rápidos, sobremesas light ou até aquela vontade incontrolável de chocolate. Vamos transformar sua xícara em um brownie incrível?

Tempo Total 10 minutos

Preparo 3 minutos

Cozimento 2 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 1

Categoria Sobremesa Fit

Cozinha Internacional

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 120

Gorduras 5g

Carboidratos 15g

Proteínas 6g

Fibras 3g

Sódio 50mg

Só 3 Itens Mágicos Para Seu Brownie Fit No Microondas

2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
1 ovo
1 colher de sopa de pasta de amendoim integral

Passo A Passo: Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas Em 5 Minutos

Em uma tigela pequena, misture bem todos os ingredientes até obter uma massa homogênea

Transfira para uma xícara ou tigela pequena própria para microondas

Leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos na potência máxima

Espere esfriar por 1 minuto antes de desenformar

Finalize com raspas de chocolate 70% se desejar

Por Que Este Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas Vai Revolucionar Seu Lanche

O brownie fit 3 ingredientes microondas é muito mais que uma sobremesa rápida - é uma escolha inteligente para quem cuida da saúde. O cacau em pó, rico em antioxidantes, ajuda na produção de serotonina, melhorando o humor. A pasta de amendoim oferece gorduras boas que saciam e fornecem energia sustentada.

O ovo, além de ser fonte de proteína completa, dá a textura perfeita ao brownie. Sem açúcar refinado, farinhas ou conservantes, esta receita é ideal para dietas low carb, ceia pós-treino ou quando bate aquela vontade de doce saudável. Praticidade que cabe na rotina mais corrida!

Truques Infalíveis Para O Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas Perfeito

Para um brownie extra úmido, adicione 1 colher de chá de óleo de coco à massa
Troque a pasta de amendoim por tahine para uma versão diferente
Se preferir mais doce, acrescente 1/2 colher de sopa de eritritol ou xilitol
Decore com morangos frescos para contrastar com o amargo do chocolate
Sirva com uma bola de sorvete de proteína para transformar em sundae fit
Use uma forma de silicone pequena se quiser desenformar com formato perfeito
Para versão vegana, substitua o ovo por 1 colher de sopa de chia hidratada

7 Maneiras Criativas De Personalizar Seu Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas

Brownie proteico: Adicione 1 scoop de whey protein sabor chocolate à massa para aumentar o teor proteico
Versão banana: Substitua a pasta de amendoim por 1/2 banana amassada para um sabor mais adocicado e úmido
Com gotas de chocolate: Misture algumas gotas de chocolate 70% picado antes de levar ao microondas para textura surpresa
Com café: Adicione 1/2 colher de chá de café solúvel em pó para um sabor adulto e intenso
Com especiarias: Misture uma pitada de canela e noz-moscada para aroma especial
Com coco: Acrescente 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar para textura tropical
Com sal marinho: Finalize com uma pitada de flor de sal para contrastar com o doce