Name: Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas: Textura Úmida E Sabor Intenso Em Minutos
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Internacional
Ingredients: 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos; 1 colher de sopa de cacau em pó 100%; 1 banana madura média

Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas: Textura Úmida E Sabor Intenso Em Minutos

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 02/06/2025 | Atualizado em: 02 de junho de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Brownie fit 3 ingredientes microondas servido quente em uma xícara branca, com textura úmida e pedacinhos de chocolate derretido visíveis

Quer um brownie fit 3 ingredientes microondas que seja rápido, saudável e delicioso? Essa receita vai te surpreender! Com apenas três ingredientes básicos e 5 minutos no microondas, você terá um brownie com textura úmida e sabor intenso de chocolate.

O segredo está na combinação perfeita de cacau em pó, aveia e banana madura, que garantem um doce nutritivo e sem culpa. Ideal para aquela vontade de comer algo doce sem sair da dieta.

Vamos juntos transformar esses ingredientes simples em um brownie fit 3 ingredientes microondas que vai conquistar seu paladar? Prepare sua xícara e vamos começar!

Tempo Total 10 minutos

Preparo 5 minutos

Cozimento 5 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 1

Categoria Sobremesa Fit

Cozinha Internacional

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 180

Gorduras 5g

Carboidratos 30g

Proteínas 6g

Fibras 4g

Sódio 50mg

Os 3 Mágicos Ingredientes Para Seu Brownie Fit No Microondas

2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
1 colher de sopa de cacau em pó 100%
1 banana madura média

Do Pó Ao Brownie: Passo A Passo Do Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas

Amasse bem a banana até virar um purê

Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma massa homogênea

Transfira para uma xícara ou recipiente pequeno próprio para microondas

Leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos na potência máxima

Espere esfriar por 2 minutos antes de consumir

Por Que Este Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas Vai Revolucionar Seu Lanche

O brownie fit 3 ingredientes microondas é muito mais que uma sobremesa rápida - é uma opção inteligente para quem busca sabor sem abrir mão da saúde. A banana, além de adoçar naturalmente, fornece potássio e vitaminas do complexo B, essenciais para energia.

O cacau em pó puro é rico em antioxidantes e flavonoides que melhoram o humor e a saúde cardiovascular. Já a aveia traz fibras que promovem saciedade e regulam o intestino. Tudo isso em uma receita sem açúcar refinado, sem glúten (se usar aveia certificada) e pronta em minutos.

Perfeito para o lanche da tarde, sobremesa após o almoço ou até mesmo como pré-treino energético. Uma prova de que comer bem pode ser fácil, rápido e delicioso!

Truques Infalíveis Para O Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas Perfeito

Use uma banana bem madura para garantir o doce natural perfeito
Para uma versão extra proteica, adicione uma colher de whey protein sabor chocolate
Se a massa ficar muito grossa, acrescente uma colher de água ou leite vegetal
Decore com raspas de chocolate 70% ou frutas vermelhas frescas para impressionar
Sirva quente com uma bola de sorvete de creme para um contraste delicioso

Reinventando O Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas Com Toques Criativos

Versão proteica: Adicione uma colher de whey protein ao chocolate para aumentar o teor proteico
Com castanhas: Misture nozes ou amêndoas picadas para textura crocante
Com frutas: Acrescente morangos ou cerejas picadas antes de levar ao microondas
Com especiarias: Adicione uma pitada de canela ou café solúvel para profundidade de sabor