Name: Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas: Macio, Saudável E Pronto Em Minutos
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Internacional
Ingredients: 1 banana madura; 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos; 1 colher de sopa de cacau em pó 100%

Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas: Macio, Saudável E Pronto Em Minutos

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 02/06/2025 | Atualizado em: 02 de junho de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Brownie fit 3 ingredientes microondas cortado em quadrados, úmido por dentro, decorado com raspas de chocolate e frutas vermelhas

Quer um brownie fit 3 ingredientes microondas que seja prático, saudável e delicioso? Essa receita vai te surpreender! Com apenas três ingredientes básicos e 5 minutos no microondas, você terá um brownie úmido por dentro e perfeito para matar aquela vontade de doce sem culpa.

O segredo está na combinação inteligente de cacau em pó, aveia e banana, que juntos criam uma textura incrível e um sabor que engana qualquer paladar. Ideal para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor!

Vamos juntos transformar esses poucos ingredientes em um brownie fit 3 ingredientes microondas que vai se tornar seu lanche preferido?

Tempo Total 10 minutos

Preparo 5 minutos

Cozimento 5 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 2

Categoria Sobremesa Fit

Cozinha Internacional

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 120

Gorduras 3g

Carboidratos 20g

Proteínas 4g

Fibras 3g

Sódio 50mg

Os 3 Heróis Do Seu Brownie Fit No Microondas

1 banana madura
2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
1 colher de sopa de cacau em pó 100%

Passo A Passo Mágico Para Seu Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas

Amasse bem a banana até virar um purê

Misture a aveia e o cacau até formar uma massa homogênea

Coloque em um recipiente pequeno e leve ao microondas por 2 minutos

Espere esfriar por 1 minuto antes de desenformar

Corte em quadradinhos e sirva ainda morno

Por Que Este Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas Vai Revolucionar Seu Lanche

Este brownie fit 3 ingredientes microondas é muito mais que uma sobremesa rápida - é uma escolha inteligente para sua saúde! A banana, além de adoçar naturalmente, fornece potássio essencial para os músculos. O cacau em pó é rico em antioxidantes que combatem radicais livres, enquanto a aveia oferece fibras que promovem saciedade e melhoram a digestão.

Sem açúcar refinado, sem glúten (se usar aveia certificada) e sem gordura adicionada, este brownie é perfeito para lanches pós-treino ou quando bate aquela vontade de doce à tarde. Além disso, o preparo no microondas preserva mais nutrientes que métodos tradicionais, mantendo todas as propriedades dos ingredientes.

Com apenas 120 calorias por porção, você pode saborear esse brownie sem culpa, sabendo que está nutrindo seu corpo com ingredientes de verdade!

Truques De Ouro Para Aperfeiçoar Seu Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas

Use uma banana bem madura para garantir o ponto ideal de doçura natural
Para uma versão extra proteica, adicione uma colher de whey protein sabor chocolate
Unte o recipiente com um pouco de óleo de coco para desenformar mais fácil
Decore com raspas de chocolate 70% ou frutas vermelhas frescas
Sirva com uma bola de sorvete de creme para um contraste quente-frio delicioso
Se a massa ficar muito líquida, acrescente mais uma colher de aveia
Para armazenar, guarde na geladeira por até 2 dias em recipiente fechado

Reinventando O Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas Com Toques Pessoais

Versão com pasta de amendoim: adicione 1 colher de chá de pasta de amendoim para um sabor mais encorpado
Brownie de café: substitua metade do cacau por café solúvel para um toque especial
Com gotas de chocolate: misture algumas gotas de chocolate 70% na massa antes de levar ao microondas
Versão tropical: acrescente pedacinhos de abacaxi e coco ralado para um sabor diferente
Com nozes: adicione castanhas picadas para crocância e nutrientes extras