Name: Brownie Fit 3 Ingredientes: Macio Por Dentro e Crocante Por Fora em Minutos
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 9
Cuisine: Internacional
Ingredients: 2 bananas maduras grandes; 4 colheres de sopa de cacau em pó 100%; 4 colheres de sopa de pasta de amendoim sem açúcar

Brownie Fit 3 Ingredientes: Macio Por Dentro e Crocante Por Fora em Minutos

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 27/05/2025 | Atualizado em: 27 de maio de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Brownie fit 3 ingredientes cortado em quadrados sobre tábua de madeira, com casca crocante e interior úmido, decorado com cacau em pó e framboesas frescas.

Descobri que o brownie fit 3 ingredientes é a solução perfeita para quem quer um docinho saudável sem complicação. Com textura úmida por dentro e uma crosta delicadamente crocante, essa receita prova que menos é mais. O segredo está na combinação inteligente de ingredientes que criam um sabor intenso de chocolate.

Como nutricionista, adoro recomendar este brownie fit 3 ingredientes para meus pacientes - é low carb, sem glúten e incrivelmente prático. Perfeito para aquele desejo de doce à tarde ou como sobremesa light após o jantar.

Vamos juntos transformar três simples ingredientes em uma experiência gastronômica que vai surpreender seu paladar? Prepare seu liquidificador e vamos começar essa magia!

Tempo Total 25 minutos

Preparo 5 minutos

Cozimento 20 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 9

Categoria Sobremesa

Cozinha Internacional

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 95

Gorduras 6g

Carboidratos 8g

Proteínas 4g

Fibras 3g

Sódio 35mg

Os 3 Superingredientes Para Seu Brownie Fit Ficar Perfeito

2 bananas maduras grandes
4 colheres de sopa de cacau em pó 100%
4 colheres de sopa de pasta de amendoim sem açúcar

Passo a Passo Mágico Para Seu Brownie Fit 3 Ingredientes

Pré-aqueça o forno a 180°C

No liquidificador, bata as bananas até obter um purê liso

Adicione o cacau e a pasta de amendoim, batendo até ficar homogêneo

Despeje a massa em uma forma quadrada pequena forrada com papel manteiga

Asse por cerca de 20 minutos ou até que ao enfiar um palito ele saia quase limpo

Deixe esfriar antes de cortar em quadradinhos

Por Que Este Brownie Fit 3 Ingredientes Vai Revolucionar Seu Lanche

Este brownie fit 3 ingredientes é uma verdadeira revolução na alimentação saudável. As bananas, além de adoçarem naturalmente, são ricas em potássio, essencial para a saúde muscular e controle da pressão arterial. O cacau em pó puro é uma fonte poderosa de antioxidantes que combatem os radicais livres.

A pasta de amendoim, quando sem adição de açúcares, oferece gorduras boas que promovem saciedade e fornecem energia de liberação lenta. Juntos, esses ingredientes criam um doce que controla a vontade por açúcar sem prejudicar a dieta.

Ideal para lanches entre refeições ou como sobremesa após o treino, este brownie proporciona prazer sem culpa e ainda contribui para sua saúde. Perfeito para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor!

Truques de Ouro Para Elevar Seu Brownie Fit 3 Ingredientes

Para um brownie mais fofinho, adicione 1/2 colher de chá de fermento em pó
Se a massa ficar muito espessa, acrescente 1 colher de sopa de água ou leite vegetal
Experimente substituir a pasta de amendoim por tahine para um sabor diferente
Decore com raspas de chocolate 70% ou frutas vermelhas frescas antes de servir
Guarde na geladeira por até 5 dias em recipiente fechado
Para servir quente, aqueça por 15 segundos no micro-ondas
Combine com uma xícara de chá verde para potencializar os antioxidantes

7 Maneiras Criativas de Personalizar Seu Brownie Fit 3 Ingredientes

Versão proteica: Adicione 1 scoop de whey protein sabor chocolate à massa antes de assar
Com castanhas: Misture nozes ou castanhas picadas na massa para textura crocante
Com frutas: Acrescente morangos ou cerejas frescas picadas antes de levar ao forno
Com coco: Polvilhe coco ralado seco por cima antes de assar para um toque tropical
Com canela: Adicione 1/2 colher de chá de canela em pó para um sabor mais complexo
Sem banana: Substitua as bananas por 1/2 xícara de abóbora cozida e amassada
Com café: Adicione 1 colher de café expresso para intensificar o sabor do chocolate