Name: Bolo Fit Com Iogurte Natural E Aveia: Macio E Nutritivo Para Um Café Da Manhã Saudável
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: Internacional
Ingredients: 1 xícara de aveia em flocos finos; 1 xícara de iogurte natural desnatado; 2 ovos; 1/4 xícara de mel ou adoçante em pó; 1 colher de sopa de óleo de coco; 1 colher de chá de fermento em pó; 1 pitada de sal; canela em pó a gosto

Bolo Fit Com Iogurte Natural E Aveia: Macio E Nutritivo Para Um Café Da Manhã Saudável

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 20/05/2025 | Atualizado em: 20 de maio de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Bolo fit com iogurte natural e aveia recém-assado, com textura macia e crosta dourada, decorado com flocos de aveia visíveis e polvilhado com canela.

O Bolo Fit Com Iogurte Natural E Aveia é a combinação perfeita entre sabor e saúde. Com uma textura macia e um toque levemente adocicado, ele é ideal para quem busca uma opção mais equilibrada sem abrir mão do prazer de um bom bolo. O iogurte natural garante umidade, enquanto a aveia traz fibras e saciedade.

Esta receita é especial porque une praticidade e nutrição em uma única preparação. Perfeito para o café da manhã ou para aquela pausa saudável no meio do dia, esse bolo vai conquistar até quem não está de dieta.

Vamos juntos transformar ingredientes simples em um bolo irresistível que vai fazer sucesso na sua casa!

Tempo Total 50 minutos

Preparo 15 minutos

Cozimento 35 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 8

Categoria Sobremesa

Cozinha Internacional

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 120

Gorduras 3g

Carboidratos 18g

Proteínas 5g

Fibras 3g

Sódio 80mg

Seus aliados na cozinha para este Bolo Fit Com Iogurte Natural E Aveia

1 xícara de aveia em flocos finos
1 xícara de iogurte natural desnatado
2 ovos
1/4 xícara de mel ou adoçante em pó
1 colher de sopa de óleo de coco
1 colher de chá de fermento em pó
1 pitada de sal
canela em pó a gosto

Do pote à mesa: preparando seu Bolo Fit Com Iogurte Natural E Aveia

Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma pequena com óleo de coco

Em um bowl, misture a aveia, o fermento e o sal

Em outro recipiente, bata os ovos com o iogurte, o mel e o óleo de coco até homogeneizar

Junte os ingredientes secos aos líquidos e misture delicadamente

Despeje a massa na forma preparada e polvilhe canela por cima

Asse por cerca de 35 minutos ou até que um palito saia limpo

Deixe esfriar antes de desenformar e servir

Mais que sabor: o que este Bolo Fit Com Iogurte Natural E Aveia traz de bom

O Bolo Fit Com Iogurte Natural E Aveia é uma opção inteligente para quem busca alimentação saudável sem abrir mão do sabor. A aveia, rica em fibras solúveis, ajuda no controle da glicemia e promove saciedade, enquanto o iogurte natural fornece proteínas e probióticos importantes para a saúde intestinal.

Esta receita é naturalmente mais leve por não levar farinha refinada nem açúcar branco. O mel, quando usado, além de adoçar, traz pequenas quantidades de minerais e antioxidantes. Já o óleo de coco contém ácidos graxos benéficos para o organismo.

Perfeito para começar o dia com energia ou para um lanche da tarde sem culpa, este bolo combina nutrição e prazer em cada pedaço. Sua versatilidade permite adaptações para diferentes necessidades alimentares, tornando-o uma opção democrática para toda a família.

Truques para deixar seu Bolo Fit Com Iogurte Natural E Aveia ainda melhor

Para uma versão vegana, substitua os ovos por 2 colheres de sopa de chia hidratada em água
Adicione frutas vermelhas frescas ou banana em rodelas à massa para mais sabor e nutrientes
Se preferir mais doce, aumente gradualmente a quantidade de mel ou use tâmaras trituradas
Guarde na geladeira por até 3 dias em recipiente fechado para manter a umidade
Sirva com uma colher de iogurte grego light e nozes picadas para um café da manhã completo

Reinventando o clássico: novas versões do Bolo Fit Com Iogurte Natural E Aveia

Versão proteica: Adicione 1 scoop de whey protein baunilha à massa para aumentar o teor proteico
Sem lactose: Substitua o iogurte natural por iogurte vegetal de coco ou amêndoa
Bolo de maçã fit: Acrescente 1 maçã ralada e 1 colher de chá de canela extra à massa original
Chocolate fit: Misture 2 colheres de sopa de cacau em pó 100% para uma versão achocolatada