Bolinhos De Frango Fit: Crocantes Por Fora E Suculentos Por Dentro No Forno

Rodrigo Pedrosa

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 30/05/2025 | Atualizado em: 30 de maio de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Bolinhos De Frango Fit dourados e crocantes dispostos em prato branco, com detalhes de ervas frescas ao redor

Os Bolinhos De Frango Fit são a combinação perfeita entre sabor e saúde. Com uma crosta dourada e crocante e um interior suculento e macio, eles conquistam até os paladares mais exigentes.

Esta receita é especial porque une proteína magra com ingredientes leves e nutritivos, perfeitos para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do prazer à mesa.

Vamos juntos transformar esses ingredientes simples em uma experiência gastronômica que vai surpreender você e sua família!

Tempo Total 45 minutos
Preparo 20 minutos
Cozimento 25 minutos
Dificuldade Fácil
Porções 15
Categoria Lanche/Snack
Cozinha Brasileira
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 85
Gorduras 3g
Carboidratos 5g
Proteínas 10g
Fibras 1g
Sódio 120mg

Seus aliados na cozinha para os Bolinhos De Frango Fit perfeitos

  • 500g de peito de frango cozido e desfiado
  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia
  • 1 colher de sopa de linhaça dourada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá de cebola em pó
  • 1 colher de chá de páprica doce
  • sal a gosto
  • pimenta-do-reino a gosto
  • 1 colher de sopa de salsinha picada
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

Do começo ao fim: preparando seus Bolinhos De Frango Fit

1
Pré-aqueça o forno a 200°C
2
Em uma tigela, misture bem o frango desfiado com todos os ingredientes secos
3
Adicione o ovo e misture até obter uma massa homogênea
4
Modele os bolinhos com as mãos úmidas para não grudar
5
Coloque em uma assadeira antiaderente ou forrada com papel manteiga
6
Pincele levemente com azeite para dourar
7
Asse por 20-25 minutos até ficarem dourados
8
Vire na metade do tempo para dourar por igual
9
Sirva quente com seu molho favorito

Mais que sabor: o que os Bolinhos De Frango Fit trazem de bom

Os Bolinhos De Frango Fit são uma opção inteligente para quem busca alimentação saudável sem abrir mão do sabor. O peito de frango, principal ingrediente, é rico em proteínas magras, essenciais para construção muscular e saciedade prolongada.

A aveia e linhaça adicionam fibras que ajudam no funcionamento intestinal e controle glicêmico. A páprica traz não apenas sabor, mas também propriedades anti-inflamatórias. Perfeitos para lanches pós-treino ou como petisco em reuniões, esses bolinhos oferecem nutrição e prazer em cada mordida.

Com baixo teor de carboidratos e gorduras, são ideais para dietas de controle de peso ou quem busca opções mais leves sem perder o sabor caseiro que todos amam.

Truques especiais para seus Bolinhos De Frango Fit brilharem

  • Para uma versão ainda mais proteica, adicione uma colher de whey protein sem sabor à massa
  • Se preferir mais crocante, deixe no forno por mais 5 minutos
  • Congele os bolinhos crus e asse quando quiser - basta adicionar 5 minutos ao tempo de forno
  • Sirva com molho de iogurte natural com ervas para um acompanhamento leve
  • Para crianças, modele em formatos divertidos como corações ou estrelas

Reinventando o clássico: outras versões dos Bolinhos De Frango Fit

  • Versão low carb: substitua a aveia por farelo de aveia e adicione queijo parmesão ralado
  • Picante: acrescente pimenta calabresa ou gotas de molho de pimenta à massa
  • Mediterrâneo: adicione tomate seco picado e manjericão fresco
  • Com queijo: coloque um cubinho de queijo minas light no centro de cada bolinho para surpresa derretida

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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