Name: Aveia Cremosa Para Emagrecer: Mistura Nutritiva Que Sacia E Acelera O Metabolismo
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Fit
Ingredients: 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos; 1 colher de chá de chia; 1 colher de chá de canela em pó; 1/2 xícara de leite vegetal; 1/2 banana nanica; 1 colher de sopa de frutas vermelhas frescas; 1 colher de chá de mel (opcional)

Aveia Cremosa Para Emagrecer: Mistura Nutritiva Que Sacia E Acelera O Metabolismo

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 23/05/2025 | Atualizado em: 23 de maio de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Tigela de aveia cremosa para emagrecer com frutas vermelhas, banana e chia, pronta para servir em café da manhã saudável

Esta receita com aveia para emagrecer é a combinação perfeita entre sabor, nutrição e praticidade. Com textura cremosa e um toque de canela, ela se torna um café da manhã energético que mantém a saciedade por horas.

O segredo está na escolha dos ingredientes: aveia em flocos finos que formam um creme sedoso, chia para fibras extras e frutas vermelhas que dão um contraste de acidez refrescante.

Vamos juntos preparar esta receita com aveia para emagrecer que vai transformar sua rotina alimentar? É simples, rápido e deliciosamente eficaz!

Tempo Total 15 minutos

Preparo 5 minutos

Cozimento 10 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 1

Categoria Café da Manhã

Cozinha Fit

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 180

Gorduras 5g

Carboidratos 28g

Proteínas 8g

Fibras 6g

Sódio 50mg

Seus aliados na cozinha para esta Aveia que ajuda a emagrecer

3 colheres de sopa de aveia em flocos finos
1 colher de chá de chia
1 colher de chá de canela em pó
1/2 xícara de leite vegetal
1/2 banana nanica
1 colher de sopa de frutas vermelhas frescas
1 colher de chá de mel (opcional)

Passo a passo simples para sua Aveia cremosa e funcional

Em uma panela pequena, misture a aveia com o leite vegetal e leve ao fogo baixo

Adicione a chia e mexa constantemente por 3 minutos até começar a engrossar

Desligue o fogo e acrescente a canela, mexendo bem

Transfira para uma tigela e cubra com rodelas de banana e frutas vermelhas

Finalize com um fio de mel se desejar um toque mais doce

Consuma imediatamente enquanto ainda está cremoso

Por que esta Aveia vai ser sua nova melhor amiga na dieta

A aveia, estrela desta receita, é um cereal completo que oferece fibras solúveis (betaglucanas) que ajudam no controle do colesterol e promovem saciedade prolongada. A chia adiciona ômega-3 vegetal, importante para reduzir inflamações no organismo.

A canela não só dá sabor, mas também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos glicêmicos. As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes que combatem radicais livres.

Esta combinação forma um café da manhã termogênico que acelera o metabolismo, fornece energia sustentável e ainda contribui para a saúde intestinal graças às fibras presentes. Perfeito para quem busca emagrecimento saudável sem passar fome.

Truques para potencializar os efeitos da sua Aveia emagrecedora

Prepare a aveia na noite anterior e armazene na geladeira para ter um breakfast rápido pela manhã
Substitua o leite vegetal por água de coco para uma versão ainda mais leve
Para textura extra cremosa, bata metade da banana no liquidificador com o leite antes de cozinhar
Decore com raspas de limão para um toque cítrico refrescante
Acompanhe com uma xícara de chá verde para potencializar o efeito termogênico

Reinventando sua Aveia: versões para todos os gostos e objetivos

Versão proteica: Adicione uma colher de whey protein ou proteína vegetal em pó para aumentar o teor proteico
Sem lactose: Use leite de amêndoas e elimine o mel, adoçando apenas com a banana
Com oleaginosas: Acrescente nozes ou amêndoas picadas para crocância e gorduras boas
Tropical: Substitua as frutas vermelhas por manga picada e coco ralado para um sabor exótico

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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