Name: Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas: Macio, Saudável E Pronto Em Minutos
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Internacional
Ingredients: 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%; 1 ovo; 1 banana madura amassada

Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas: Macio, Saudável E Pronto Em Minutos

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 02/06/2025 | Atualizado em: 02 de junho de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Brownie fit 3 ingredientes microondas servido em prato branco com raspberries e pó de cacau, mostrando textura úmida e convidativa.

Quem disse que brownie fit 3 ingredientes microondas não pode ser delicioso, prático e saudável? Essa receita vai te provar o contrário! Com apenas três ingredientes básicos e alguns minutos no microondas, você terá um brownie macio, com aquela textura que derrete na boca e um sabor incrível. Perfeito para aquela vontade de doce sem culpa ou para impressionar visitas de última hora. O melhor? Sem precisar ligar o forno! Vamos juntos nessa aventura culinária rápida e saborosa?

O segredo deste brownie fit 3 ingredientes microondas está na combinação inteligente de ingredientes que criam uma massa úmida e achocolatada, com um toque especial de cremosidade. Ideal para lanches rápidos, sobremesas light ou até mesmo para matar aquela fissura por chocolate sem sair da dieta. Prepare seu recipiente favorito e vamos começar!

Tempo Total 10 minutos

Preparo 5 minutos

Cozimento 2 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 2

Categoria Sobremesa

Cozinha Internacional

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 120

Gorduras 5g

Carboidratos 15g

Proteínas 6g

Fibras 3g

Sódio 50mg

Os 3 Heróis Do Seu Brownie Fit No Microondas

2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
1 ovo
1 banana madura amassada

Passo A Passo Do Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas

Em uma tigela, amasse bem a banana até formar um purê

Adicione o ovo e misture até incorporar completamente

Acrescente o cacau em pó e mexa até obter uma massa homogênea

Transfira para um recipiente pequeno e microondas por 1 minuto e meio

Deixe descansar por 1 minuto antes de servir

Se necessário, leve ao microondas por mais 30 segundos

Por Que Este Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas Vai Mudar Sua Rotina

Este brownie fit 3 ingredientes microondas é muito mais que uma simples sobremesa. A banana, além de adoçar naturalmente, fornece potássio e fibras, essenciais para a saúde muscular e digestão. O cacau em pó é rico em antioxidantes que combatem os radicais livres, enquanto o ovo oferece proteínas de alta qualidade para manter a saciedade.

Por ser preparado no microondas, preserva mais nutrientes que versões assadas e não utiliza nenhum tipo de açúcar refinado ou farinha. Uma opção perfeita para quem busca uma alimentação mais saudável sem abrir mão do prazer de um bom brownie. Além disso, a ausência de glúten e lactose torna esta receita acessível para diversas restrições alimentares.

Ideal para lanches pós-treino, café da manhã nutritivo ou aquela vontade noturna de chocolate. Uma prova de que comer bem pode ser fácil, rápido e delicioso!

Truques Infalíveis Para O Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas Perfeito

Para um brownie mais fofinho, bata levemente o ovo antes de misturar com os outros ingredientes
Se preferir mais doce, adicione uma pitada de canela ou gotas de adoçante natural como stévia
Use uma banana bem madura para garantir a doçura natural perfeita
Para servir, polvilhe com cacau em pó ou lascas de chocolate 70% para um toque especial
Se não consumir imediatamente, guarde na geladeira por até 2 dias em recipiente fechado

Reinventando O Brownie Fit 3 Ingredientes Microondas Com Novos Sabores

Versão proteica: Adicione uma colher de whey protein sabor chocolate para aumentar o teor proteico
Com castanhas: Misture nozes ou amêndoas picadas para textura crocante
Com frutas vermelhas: Acrescente morangos ou framboesas frescas antes de levar ao microondas
Com manteiga de amendoim: Coloque uma colher de chá no centro da massa antes de cozinhar para um recheio surpresa
Versão vegana: Substitua o ovo por uma colher de chia hidratada em 3 colheres de água