Name: Brownie Fit De Microondas 3 Ingredientes: Macio, Rápido E Sem Culpa Para O Lanche
Prep time: 2 min
Cook time: 3 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Internacional
Ingredients: 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%; 1 ovo; 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral

Brownie Fit De Microondas 3 Ingredientes: Macio, Rápido E Sem Culpa Para O Lanche

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 31/05/2025 | Atualizado em: 31 de maio de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Brownie fit de microondas 3 ingredientes servido em xícara, com textura úmida e gotas de pasta de amendoim, decorado com framboesas frescas

Quem disse que brownie fit de microondas 3 ingredientes não pode ser delicioso, prático e saudável? Essa receita vai te provar o contrário! Com textura úmida por dentro e levemente crocante nas bordas, é o lanche perfeito para matar aquela vontade de doce sem sair da dieta.

O segredo está na combinação inteligente de ingredientes que transformam em poucos minutos no microondas. Fácil como contar até três e saboroso como um brownie tradicional, mas com bem menos calorias!

Vamos juntos nessa aventura culinária rápida? Prepare sua xícara favorita e vamos criar magia!

Tempo Total 5 minutos

Preparo 2 minutos

Cozimento 3 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 1

Categoria Sobremesa

Cozinha Internacional

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 120

Gorduras 5g

Carboidratos 15g

Proteínas 6g

Fibras 3g

Sódio 50mg

Os 3 Mágicos Ingredientes Para Seu Brownie Fit De Microondas

2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
1 ovo
1 colher de sopa de pasta de amendoim integral

Do Pó Ao Prato: Como Fazer Brownie Fit De Microondas Em Minutos

Em uma tigela pequena, misture bem todos os ingredientes até formar uma massa homogênea

Transfira para um recipiente próprio para microondas (pode ser uma xícara ou tigela pequena)

Leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos na potência média

Verifique o ponto: se ainda estiver muito mole, acrescente mais 30 segundos

Deixe descansar por 1 minuto antes de saborear

Por Que Este Brownie Fit De Microondas 3 Ingredientes Vai Virar Seu Vício Saudável

O brownie fit de microondas 3 ingredientes é muito mais que uma sobremesa rápida - é uma opção inteligente para quem busca equilíbrio. O cacau em pó, além de dar aquele sabor maravilhoso, é rico em antioxidantes que combatem os radicais livres. A pasta de amendoim integral fornece gorduras boas que ajudam na saciedade e dão aquela textura cremosa.

O ovo, nosso terceiro ingrediente mágico, é fonte de proteínas de alta qualidade e nutrientes essenciais. Juntos, eles criam um doce com baixo índice glicêmico, perfeito para quem está de olho na forma mas não abre mão do prazer. Ideal para o lanche da tarde, sobremesa após o almoço ou até mesmo aquela vontade noturna de doces!

Sem farinha, sem açúcar refinado e sem culpa - apenas sabor e nutrição em poucos minutos de preparo.

Truques De Mestre Para Seu Brownie Fit De Microondas Ficar Perfeito

Para um brownie mais fofinho, bata levemente o ovo antes de misturar com os outros ingredientes
Se não tiver pasta de amendoim, pode substituir por tahine ou purê de banana madura
Adicione algumas gotas de essência de baunilha para um aroma especial
Decore com frutas vermelhas frescas para um contraste de sabores
Sirva com uma bola de sorvete de proteína para transformar em uma sobremesa completa
Se preferir mais doce, adicione um pouco de adoçante em pó a gosto
Para versão vegana, substitua o ovo por 1 colher de chia hidratada em 3 colheres de água

Reinventando O Brownie Fit De Microondas: 4 Jeitos Novos De Saborear

Brownie proteico: Adicione 1 colher de proteína em pó sabor chocolate para aumentar o teor proteico
Versão com café: Misture 1 colher de café solúvel para um sabor mais intenso e adulto
Com gotas de chocolate: Acrescente algumas gotas de chocolate 70% picado antes de levar ao microondas
Brownie de canela: Substitua metade do cacau por canela em pó para um sabor diferente
Com coco: Adicione 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar para textura crocante
Versão nutella fit: Misture 1 colher de sopa de iogurte natural desnatado para massa mais cremosa
Com frutas: Coloque pedacinhos de morango ou banana na massa antes de assar