Pãozinho De Aveia Com Banana: Receita Fácil E Saudável Para Café Da Manhã Perfeito

Rodrigo Pedrosa

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 30/05/2025 | Atualizado em: 30 de maio de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano
Pãozinho de aveia com banana recém-assado, dourado e apetitoso, servido em prato rústico com fatias de banana ao lado

O pãozinho de aveia com banana é a combinação perfeita entre sabor, saúde e praticidade. Ideal para começar o dia com energia, essa receita une a doçura natural da banana com a textura incrível da aveia, resultando num pãozinho macio por dentro e levemente crocante por fora.

O que torna este pãozinho de aveia com banana especial é sua versatilidade - pode ser consumido puro, com geleia ou até como acompanhamento. Além disso, é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais equilibrada sem abrir mão do prazer de comer algo delicioso.

Vamos juntos descobrir como transformar ingredientes simples num café da manhã memorável? Prepare sua tigela e vamos começar!

Tempo Total 45 minutos
Preparo 15 minutos
Cozimento 30 minutos
Dificuldade Fácil
Porções 8
Categoria Café da Manhã
Cozinha Internacional
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 120
Gorduras 2g
Carboidratos 22g
Proteínas 3g
Fibras 3g
Sódio 100mg

Os Ingredientes Mágicos Para Seu Pãozinho De Aveia Com Banana

  • 2 bananas maduras
  • 1 xícara de aveia em flocos
  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 pitada de canela em pó
  • 1 pitada de sal

Passo A Passo Para O Pãozinho De Aveia Com Banana Perfeito

1
Amasse bem as bananas até formar um purê
2
Em uma tigela, misture o purê de banana com o ovo e o mel
3
Adicione a aveia, o fermento, a canela e o sal, mexendo até obter uma massa homogênea
4
Despeje a massa em forminhas para muffin untadas
5
Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 minutos ou até dourar
6
Espere esfriar antes de servir

Por Que O Pãozinho De Aveia Com Banana É Bom Para Você

O pãozinho de aveia com banana é muito mais que uma simples receita - é um aliado da sua saúde. A aveia, rica em fibras solúveis, ajuda no controle do colesterol e promove saciedade por mais tempo. Já a banana, além de ser fonte de potássio (importante para a saúde muscular), contém triptofano, que auxilia na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

Esta combinação oferece energia sustentável, perfeita para começar o dia. Sem adição de açúcar refinado (apenas o mel como adoçante natural) e com baixo teor de gordura, é uma opção que cabe em diversos planos alimentares. As fibras presentes ajudam no funcionamento intestinal, enquanto os nutrientes fortalecem o sistema imunológico.

Ideal para crianças, atletas ou quem busca uma alimentação mais equilibrada, este pãozinho prova que comida saudável pode - e deve - ser deliciosa!

Truques Infalíveis Para Melhorar Seu Pãozinho De Aveia Com Banana

  • Use bananas bem maduras para um sabor mais doce e textura mais macia
  • Para uma versão vegana, substitua o ovo por uma colher de chia hidratada
  • Adicione nozes picadas para um crocante extra e mais nutrientes
  • Se a massa ficar muito líquida, acrescente um pouco mais de aveia
  • Guarde em recipiente fechado por até 3 dias ou congele por até um mês

Inove Na Cozinha Com Versões Diferentes Do Pãozinho De Aveia Com Banana

  • Versão chocolate: Acrescente 2 colheres de cacau em pó à massa para um sabor irresistível
  • Com frutas vermelhas: Misture morangos ou mirtilos frescos à massa antes de assar
  • Pãozinho proteico: Adicione uma colher de proteína em pó sabor baunilha à mistura
  • Com coco: Polvilhe flocos de coco por cima antes de levar ao forno para um toque tropical

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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