Name: Bolinho De Aveia No Microondas: Lanche Saudável E Prático Em Menos De 5 Minutos
Prep time: 2 min
Cook time: 3 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Internacional
Ingredients: 4 colheres de sopa de aveia em flocos finos; 1 ovo; 1 colher de sopa de mel; 1 colher de chá de fermento em pó; 1 colher de sopa de leite; canela em pó a gosto

Bolinho De Aveia No Microondas: Lanche Saudável E Prático Em Menos De 5 Minutos

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 30/05/2025 | Atualizado em: 30 de maio de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Bolinho de aveia no microondas dourado e recém-preparado, cortado ao meio mostrando o interior macio, acompanhado de frutas vermelhas

Quer um lanche saudável, prático e delicioso em minutos? O bolinho de aveia no microondas é a solução perfeita! Com textura macia por dentro e levemente crocante por fora, essa receita vai surpreender você.

Ideal para quem busca uma opção fit, sem glúten e com alto teor de fibras, esse bolinho é versátil e combina com café da manhã ou lanche da tarde. A aveia traz saciedade e energia para o dia a dia.

Vamos juntos preparar essa maravilha? Tenho certeza que depois de experimentar, o bolinho de aveia no microondas vai entrar para sua rotina!

Tempo Total 5 minutos

Preparo 2 minutos

Cozimento 3 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 1

Categoria Lanche

Cozinha Internacional

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 180

Gorduras 5g

Carboidratos 28g

Proteínas 6g

Fibras 4g

Sódio 80mg

Os Ingredientes Mágicos Para Seu Bolinho De Aveia No Microondas

4 colheres de sopa de aveia em flocos finos
1 ovo
1 colher de sopa de mel
1 colher de chá de fermento em pó
1 colher de sopa de leite
canela em pó a gosto

Passo A Passo Simples Para O Melhor Bolinho De Aveia No Microondas

Em uma tigela pequena, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea

Transfira a mistura para um recipiente próprio para microondas (cerâmica ou vidro)

Leve ao microondas por 2-3 minutos em potência média

Espere esfriar por 1 minuto antes de desenformar

Finalize com uma pitada de canela por cima

Por Que O Bolinho De Aveia No Microondas Vai Virar Seu Lanche Favorito

O bolinho de aveia no microondas é muito mais que um lanche rápido - é uma escolha inteligente para sua saúde. A aveia, ingrediente principal, é rica em fibras solúveis que ajudam no controle do colesterol e promovem saciedade prolongada, ideal para quem busca manter o peso.

O ovo fornece proteínas de alta qualidade e nutrientes essenciais como colina, importante para a saúde cerebral. Já o mel, além de adoçar naturalmente, possui propriedades antioxidantes. Esta combinação oferece energia sustentável sem picos glicêmicos.

Prático e versátil, o bolinho pode ser adaptado para diversas dietas e é perfeito para quem tem rotina agitada. Uma opção que une conveniência e nutrição em poucos minutos!

Truques Infalíveis Para Aperfeiçoar Seu Bolinho De Aveia No Microondas

Para um bolinho mais fofinho, bata levemente o ovo antes de misturar com os outros ingredientes
Substitua o mel por banana amassada para uma versão menos calórica
Adicione gotas de chocolate 70% para um toque especial
Use uma forma de silicone pequena para facilitar a desenformação
Sirva com iogurte natural e frutas vermelhas para um lanche completo
Se preferir mais doce, polvilhe açúcar mascavo por cima antes de levar ao microondas
Para versão vegana, substitua o ovo por 1 colher de chia hidratada

7 Maneiras Criativas De Personalizar Seu Bolinho De Aveia No Microondas

Versão proteica: Adicione 1 colher de whey protein sabor baunilha à massa para aumentar o teor proteico
Com frutas: Incorpore pedacinhos de maçã ou banana à massa antes de assar para um bolinho mais úmido
Chocolate: Misture 1 colher de cacau em pó e algumas gotas de chocolate amargo derretido
Tropical: Adicione coco ralado e pedacinhos de abacaxi para um sabor refrescante
Com nozes: Acrescente castanhas picadas para textura crocante e gorduras boas
Salgado: Retire o mel e adicione queijo ralado e ervas finas a gosto
Com especiarias: Experimente adicionar cardamomo ou noz-moscada para aromas diferentes

Dicas do Guigo

Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.

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