Quer um lanche saudável e prático? O Bolinho De Aveia Com Banana Na Airfryer é a resposta! Com textura crocante por fora e macia por dentro, essa receita une o doce natural da banana com a fibra da aveia. Perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde, sem culpa e sem complicação. Vamos preparar juntos essa delícia que vai conquistar seu paladar e sua praticidade!
Bolinho De Aveia Com Banana Na Airfryer: Crocante Por Fora E Macio Por Dentro Em 15 Min
Tempo Total 25 minutos
Preparo 10 minutos
Cozimento 15 minutos
Dificuldade Fácil
Porções 8
Categoria Lanche
Cozinha Saudável
Informações Nutricionais (por porção)
Calorias 120
Gorduras 3g
Carboidratos 22g
Proteínas 3g
Fibras 2g
Sódio 50mg
Os ingredientes mágicos para seu Bolinho De Aveia Com Banana Na Airfryer
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 pitada de sal
- 1 colher de chá de fermento em pó
Passo a passo fácil para o Bolinho De Aveia Com Banana Na Airfryer perfeito
1
Amasse bem as bananas até formar um purê
2
Misture todos os ingredientes secos (aveia, canela, sal e fermento)
3
Adicione o ovo e o mel ao purê de banana e misture bem
4
Junte os ingredientes secos aos úmidos e misture até formar uma massa homogênea
5
Modele pequenos bolinhos com as mãos úmidas
6
Coloque na cesta da airfryer previamente untada ou forrada com papel manteiga
7
Asse a 180°C por 12-15 minutos, virando na metade do tempo
8
Sirva quente ou frio, conforme preferir
Por que o Bolinho De Aveia Com Banana Na Airfryer é bom pra você
O Bolinho De Aveia Com Banana Na Airfryer é muito mais que um simples lanche. A aveia, rica em fibras solúveis, ajuda no controle do colesterol e promove saciedade. A banana, além de ser uma excelente fonte de potássio, fornece energia rápida e natural. Preparado na airfryer, você reduz significativamente a quantidade de óleo sem perder a textura crocante.
Esta receita é ideal para quem busca uma alimentação mais saudável, pois não contém açúcar refinado - o doce vem naturalmente da banana e do mel. As fibras presentes ajudam no funcionamento intestinal e os carboidratos são de baixo índice glicêmico. Perfeito para lanches das crianças, pré-treino ou aquela vontade de comer algo doce sem culpa!
Truques de ouro para deixar seu Bolinho De Aveia Com Banana Na Airfryer incrível
- Use bananas bem maduras para um sabor mais doce e textura mais macia
- Para uma versão vegana, substitua o ovo por 1 colher de sopa de chia hidratada
- Se a massa ficar muito mole, adicione mais aveia até atingir a consistência ideal
- Polvilhe canela ou cacau em pó por cima antes de servir para um toque especial
- Sirva com iogurte natural ou geleia sem açúcar para acompanhar
- Os bolinhos podem ser congelados por até 1 mês - basta aquecer na airfryer antes de consumir
- Experimente adicionar gotas de chocolate amargo para uma versão mais indulgent
7 jeitos diferentes de reinventar o Bolinho De Aveia Com Banana Na Airfryer
- Versão proteica: Adicione 1 scoop de whey protein sabor baunilha à massa para aumentar o teor proteico
- Com castanhas: Misture nozes ou amêndoas picadas para adicionar crocância e gorduras boas
- Bolinho de maçã: Substitua a banana por purê de maçã e adicione uma pitada de noz-moscada
- Chocolate: Acrescente 1 colher de sopa de cacau em pó para transformar em bolinho de chocolate
- Tropical: Adicione coco ralado e pedacinhos de abacaxi para um sabor tropical
- Sem glúten: Use aveia sem glúten certificada para quem tem restrições alimentares
- Picante: Coloque uma pitada de gengibre em pó para um toque diferente e termogênico
Dicas do Guigo
Para obter melhores resultados, leia toda a receita antes de começar o preparo. Lembre-se de separar todos os ingredientes com antecedência.
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