Name: Picolé Fit De Frutas Vermelhas: Refrescante E Nutritivo Com Apenas 3 Ingredientes
Prep time: 10 min
Total time: 4 h
Yield: 6
Cuisine: Internacional
Ingredients: 1 xícara de frutas vermelhas frescas ou congeladas (morango; framboesa; amora); 1/2 xícara de iogurte natural desnatado; 1 colher de sopa de mel (opcional)

Picolé Fit De Frutas Vermelhas: Refrescante E Nutritivo Com Apenas 3 Ingredientes

Por Rodrigo Pedrosa

Publicado em: 21/05/2025 | Atualizado em: 21 de maio de 2025 | 1 min de leitura

Conteúdo criado por humano

Picolé Fit caseiro de frutas vermelhas e iogurte em forminha transparente, mostrando textura cremosa e pedaços de fruta visíveis

O Picolé Fit que vai revolucionar seus lanches saudáveis! Feito com frutas frescas, sem adição de açúcar e com uma textura cremosa que derrete na boca. Esta receita é super prática, perfeita para os dias quentes e para quem busca uma opção light e refrescante.

O segredo está na combinação perfeita de frutas vermelhas com iogurte natural, criando um equilíbrio entre doce e azedinho. Ideal para matar aquela vontade de doce sem sair da dieta!

Vamos juntos preparar esse Picolé Fit que vai se tornar seu queridinho do verão?

Tempo Total 4 horas (incluindo congelamento)

Preparo 10 minutos

Cozimento 0 minutos

Dificuldade Fácil

Porções 6

Categoria Sobremesa

Cozinha Internacional

Informações Nutricionais (por porção)

Calorias 45

Gorduras 0.5g

Carboidratos 8g

Proteínas 2g

Fibras 1.5g

Sódio 15mg

Os 3 ingredientes mágicos para seu Picolé Fit perfeito

1 xícara de frutas vermelhas frescas ou congeladas (morango
framboesa
amora)
1/2 xícara de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de mel (opcional)

Do liquidificador ao freezer: como fazer seu Picolé Fit em minutos

Lave bem as frutas se estiverem frescas

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea

Despeje a mistura em forminhas de picolé

Insira os palitos e leve ao freezer por pelo menos 4 horas

Para desenformar, passe rapidamente as forminhas em água morna

Por que este Picolé Fit é um aliado da sua saúde e dieta

Este Picolé Fit é muito mais que uma sobremesa refrescante - é uma verdadeira bomba nutricional! As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce. O iogurte natural fornece probióticos importantes para a saúde intestinal.

Com apenas 45 calorias por unidade, este picolé é perfeito para quem está de dieta mas não abre mão de um docinho. Sem adição de açúcar refinado, ele mantém o sabor natural das frutas, sendo uma ótima opção até para crianças.

Além disso, a combinação de vitaminas C das frutas com o cálcio do iogurte faz deste picolé um aliado da imunidade, ideal para consumir o ano todo!

Truques de chef para deixar seu Picolé Fit ainda mais incrível

Para um picolé mais cremoso, bata a mistura por mais tempo no liquidificador
Se preferir mais doce, adicione uma banana madura no lugar do mel
Congele por pelo menos 4 horas para garantir a textura perfeita
Decore com pedacinhos de fruta fresca antes de congelar para ficar mais bonito
Sirva com folhas de hortelã para um toque refrescante extra

Reinventando o Picolé Fit: 5 versões para você experimentar

Versão tropical: substitua as frutas vermelhas por manga e maracujá para um sabor mais exótico
Picolé verde: use espinafre e kiwi para uma opção super nutritiva e diferente
Choco-fit: adicione cacau em pó e uma pitada de canela para os amantes de chocolate
Versão proteica: misture uma colher de whey protein sabor baunilha antes de congelar
Picolé cítrico: faça com laranja, limão e gengibre para um toque refrescante e picante